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Santé et mode de vie en harmonie
29.09.2026
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Ancré en soi-même
La thérapie complémentaire part du principe que chaque personne dispose de ses propres ressources et d’une capacité naturelle à s’autoréguler. Les processus thérapeutiques centrés sur le corps favorisent la perception de soi, renforcent l’autorégulation et soutiennent le développement des compétences en matière de guérison et de la responsabilité personnelle. Les client·e·s apprennent à percevoir plus consciemment les signaux de leur corps, à identifier leurs besoins et à participer activement à la gestion de leur santé. La méthode de l'ayurvéda thérapie décrit la santé par le terme « svastha », qui signifie en substance « être ancré en soi-même ». La santé naît lorsque le corps, l'esprit et l'âme agissent en harmonie les uns avec les autres. De nombreux schémas ancrés dans l'esprit ne correspondent plus à notre mode de vie. La thérapie complémentaire aide à percevoir les signaux du corps et à rétablir clarté et ordre entre la tête et le cœur.
Les trois doshas
Les trois doshas, Vata, Pitta et Kapha, jouent un rôle central. Lorsqu’ils sont en équilibre, ils favorisent les fonctions naturelles de l’organisme. Un Agni qui fonctionne bien, c’est-à-dire la digestion et le métabolisme, ainsi que l’interaction entre les tissus corporels (Dhatus) et les processus d’élimination (Malas), sont tout aussi importants.
Vata (air/éther – principe de mouvement)
Caractéristiques physiques | Caractéristiques essentielles | Avoir un effet équilibrant |
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Pitta (feu/eau – principe métabolique)
Caractéristiques physiques | Caractéristiques essentielles | Avoir un effet équilibrant |
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Kapha (eau/terre – principe de structure)
Caractéristiques physiques | Caractéristiques essentielles | Avoir un effet équilibrant |
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La santé est une affaire personnelle
Chaque personne a son propre parcours de vie, une constitution physique qui lui est propre et des défis personnels à relever. Ensemble, nous élaborons des stratégies individuelles adaptées à chaque situation de vie et qui favorisent la santé à long terme.
« Ce qui est bon pour la santé d'une personne ne l'est pas forcément pour une autre. La santé est une affaire individuelle. »
Un exemple tiré de la pratique
Une cliente présentant une constitution Kapha marquée est venue me consulter pour des problèmes de fatigue, de manque d’énergie, d’accumulation de mucosités et de rétention d’eau dans les jambes. Kapha est synonyme de stabilité, de calme et d’endurance. De son point de vue, elle menait une vie saine : elle dormait suffisamment, prenait régulièrement des repas équilibrés, subissait peu de stress et menait une vie de famille tranquille. Ce mode de vie renforçait sa constitution de base, ce qui, du point de vue de l’Ayurveda, n’est pas optimal : lorsque le Kapha (éléments terre et eau) prédomine et qu’il y a un déficit en Pitta (élément feu) et en Vata (élément air), cela peut entraîner à long terme une sensation de lourdeur, une léthargie et les symptômes décrits par la cliente. Il manque le dynamisme, le courage et le feu de Pitta, ainsi que la souplesse, la créativité et la légèreté de Vata. Une structure quotidienne trop régulière rend le type Kapha, naturellement plus lent et ancré, apathique.
Ensemble, nous avons mis en place de petits changements dans notre quotidien : davantage d'activité physique, des activités planifiées de manière réfléchie, plus de variété et une adaptation de nos habitudes alimentaires.
De plus, la cliente a appris à prendre davantage conscience de ses propres besoins. Elle s'est demandé ce qui lui donnait le plus d'énergie et d'élan, et quels changements elle devait opérer pour atteindre cet objectif.
la thérapie Ayurveda renforce l'autorégulation et favorise le développement des ressources personnelles
L’Ayurvéda thérapie comprend des traitements manuels, une alimentation personnalisée ainsi que des instructions pour des exercices simples de yoga, de respiration et de méditation. L'objectif est de réguler le flux d'énergie (Prana) et les Doshas individuels – Vata, Pitta et Kapha – en tant que principes de fonctionnement bioénergétiques.
Conclusion
La santé n’est pas un état que l’on atteint une fois pour toutes et que l’on conserve à jamais. La santé est un parcours continu et individuel, marqué par la prise de conscience, l’adaptation et le développement. Un mode de vie sain ne se limite donc pas à l’alimentation et à l’activité physique, mais englobe également le sommeil, le repos, une respiration consciente, la relaxation et une gestion attentive de ses pensées et de ses émotions. L’acceptation de soi, des relations enrichissantes ainsi que la capacité à prendre conscience de ses propres limites sont tout aussi importantes.
Lorsque les individus apprennent à comprendre les signaux de leur corps, à exploiter leurs ressources et à prendre leurs besoins au sérieux, ils posent les bases d'un plus grand bien-être, d'une joie de vivre et d'un équilibre intérieur. Être en bonne santé ne signifie pas fonctionner toujours à la perfection, mais rester à l'écoute de soi-même et retrouver sans cesse le chemin vers son propre équilibre.
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Auteure
Vanessa Rahel Metzger, thérapeute complémentaire avec un diplôme fédéral, méthode de thérapie ayurveda, Bâle
Monika Claudia Lichtsteiner, thérapeute complémentaire avec diplôme fédéral, méthode de thérapie ayurveda, Windisch
Association Suisse des Praticiens en Médecine & -Thérapie Ayurvédique, www.vsamt.ch
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