Chercher
Que le stress s'estompe…
02.07.2026
© Adobe Stock
Le corps réagit au stress de multiples façons. On observe souvent des tensions musculaires, des troubles du sommeil, des problèmes digestifs et des céphalées de tension, ce qui peut entraîner de la fatigue et de l'irritabilité. Dans la thérapie complémentaire, le stress est considéré comme l'expression d'un déséquilibre énergétique ou systémique. L'objectif est de renforcer la capacité d'autorégulation du corps et de prendre conscience des comportements et des habitudes de mouvement néfastes.
© Adobe Stock
Comment définir le stress?
Le stress est une réaction de défense naturelle de l'organisme face à des contraintes externes ou internes. En situation de stress, l'organisme sécrète des hormones telles que l'adrénaline et le cortisol. Cela met le système nerveux en état d'alerte (« combat ou fuite ») afin de pouvoir réagir rapidement. Lorsque nous restons durablement bloqués dans ce « mode de survie », l'organisme stocke cette tension dans les tissus.
Dans le tourbillon du quotidien, notre corps est souvent le premier à réagir : nous haussons les épaules, serrons les mâchoires et respirons superficiellement. Ce que nous percevons comme une tension musculaire gênante est souvent le reflet physique d’un surmenage intérieur. Les tensions désignent un état dans lequel nous contractons en permanence les muscles squelettiques, au lieu de les relâcher après un effort.
Qu'est-ce qu'une tension musculaire ?
Pour simplifier, une tension musculaire correspond à un tissu musculaire qui a perdu la capacité de se détendre.
Normalement, les muscles alternent entre contraction et relâchement. En cas de tension musculaire, la tension musculaire de base reste durablement élevée. Il en résulte une contraction permanente. Les fibres musculaires se contractent et restent dans cet état. Cela perturbe la circulation sanguine. Sous l'effet de cette pression constante, les petits vaisseaux sanguins (capillaires) sont comprimés. Le muscle est alors privé d’oxygène et de nutriments. Il en résulte un ralentissement du métabolisme. Les déchets métaboliques (tels que l’acide lactique) ne peuvent pas être correctement éliminés. Cela irrite les terminaisons nerveuses et provoque des douleurs. Il en résulte des durcissements, des nodules palpables, également appelés points trigger. Dans la méthode de thérapie ayurvédique, nous appelons ces points « marma ».
Les trois doshas
- Vata: Il résulte de l'union de l'air et de l'espace. Il symbolise le principe du mouvement (le vent).
- Pitta: Il résulte de l'union du feu et de l'eau. Il symbolise le principe de transformation (le soleil).
- Kapha: Il résulte de l'union de la terre et de l'eau. Il incarne le principe de stabilité (la terre).
Identifier les facteurs de stress et les prévenir
Dans le processus thérapeutique, les clients sont accompagnés pour développer une compréhension plus globale de la santé et de la maladie, réduire les troubles (physiologiques) existants et prévenir leur apparition future. En plus de l'important accompagnement psycho-spirituel, les thérapeutes en Ayurvéda travaillent dans le but de réguler le flux de l'énergie vitale (Prana), avec:
- Soins manuels partiels ou complets sur une table de soins. Ceux-ci sont pratiqués soit à sec, soit à l'aide d'huiles, de poudres et de pâtes : prendre conscience de son corps, de son esprit et de son âme, et retrouver l'équilibre…
- Une alimentation et un mode de vie adaptés à chacun : une tisane ayurvédique, savourer, ...
- Des guides pour des exercices de yoga simples, des exercices de respiration ou des méditations : inspirez, retenez votre souffle, expirez… Le stress s'estompe…
©Adobe Stock
Le flux du prana, l'énergie vitale
C'est notamment grâce au traitement Marma – qui consiste à exercer une pression douce ou plus ferme sur les points vitaux – que les tensions et les blocages énergétiques sont éliminés et que l'organisme est revitalisé. L'énergie vitale (Prana) circule à nouveau librement. Le Prana circule dans tous les nadis, ces canaux énergétiques extrêmement fins du corps, et se concentre dans ses points énergétiques, les marmas. Le stress et les tensions sont donc également influencés positivement par des exercices de respiration (pranayama) ou la méditation.
Conclusion
Dans le cadre de la thérapie complémentaire, vous bénéficiez d'un accompagnement complet visant à renforcer vos capacités de guérison. Vos ressources personnelles, votre résilience et vos compétences personnelles sont stimulées de manière ciblée, afin que vous puissiez gérer vous-même le stress et les tensions et contribuer activement à votre bien-être.
Auteure
Nadia Stutz Bianco, thérapeute complémentaire avec diplôme fédéral, méthode thérapie ayurvéda, Watt
Monika Claudia Lichtsteiner, thérapeute complémentaire avec diplôme fédéral, méthode thérapie ayurveda, Windisch
Association Suisse des Praticiens en Médecine & -Thérapie Ayurvédique, www.vsamt.ch
Partager cet article
Diesen Beitrag als PDF sichern