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Rabbia nel ventre
02.12.2024
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Tali reazioni non sono una novità nella storia dell'umanità. Wolfgang Amadeus Mozart aveva già dovuto affrontarle, come ci racconta nel suo canone "Leck mich im A…" Se il musicista geniale ha scelto una strategia di gestione artistica e creativa, sono possibili altri modi di fare le cose, tanto diversi quanto numerosi.
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Come la biografia e l' impressioni danno forma alle nostre emozioni
Le emozioni e i diversi modi di affrontarle variano a seconda delle nostre diverse biografie: come ci siamo approcciati al mondo e a noi stessi fino ad oggi? Siamo cresciuti in un ambiente sicuro? Come sono state le mie relazioni in fasi delicate della vita come l'infanzia o la pubertà? Quali sono state le esperienze determinanti? Come siamo stati influenzati dai modelli di riferimento? L'elenco non è ovviamente esaustivo, soprattutto perché anche la più piccola Le esperienze possono influenzare il nostro comportamento. Tutte queste impronte determinano - per lo più inconsciamente - il modo in cui ci comportiamo nelle situazioni.
Percezione consapevole: La chiave del cambiamento
Ogni giorno prendiamo migliaia e migliaia di decisioni basate su come abbiamo vissuto e valutato la nostra vita fino a quel momento.
Passiamo una vita a imparare cosa funziona e cosa non funziona quando abbiamo a che fare con persone e situazioni. A seconda di come valutiamo la nostra reazione a una situazione, la ripeteremo o la eviteremo la volta successiva che ce la ricorderà. Tuttavia, ciò che un tempo era utile, a un certo punto può portare a un modello di comportamento inappropriato. Ce ne rendiamo conto quando ci arrabbiamo o ci rattristiamo inaspettatamente per le situazioni, abbiamo paura o proviamo avversione. Le emozioni negative o vissute in modo inappropriato possono indicarci abitudini a cui ci aggrappiamo senza che ci siano utili.
Affrontare le emozioni in modo centrato sul corpo
Se percepiamo che il nostro comportamento è disturbante o restrittivo, possiamo affrontarlo consapevolmente.
Per mettere in pratica le strategie di superamento in modo efficace e costruttivo, è necessaria un po' di pratica. La terapia complementare si concentra sull'autoconsapevolezza e sull'autoregolazione incentrate sul corpo.Questo permette di influenzare consapevolmente le tensioni del corpo e i pensieri rotanti. È necessaria un'osservazione curiosa. Dove mi sento in tensione? Cambierà qualcosa se riesco a sciogliere un po' questa tensione?Che cosa noto?
Molte persone sono sorprese dall'immediatezza con cui i cambiamenti diventano evidenti. I pensieri diventano più chiari, si scoprono potenziali schemi di pensiero e di comportamento e si riconoscono corsi d'azione alternativi.
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Vivere in modo nuovo le situazioni quotidiane
La Tecnica Alexander vi aiuta a vivere le situazioni quotidiane in modo nuovo e a sentirvi sollevati, rilassati e rafforzati. In confronto, percepite come nel vostro comportamento precedente vi siete ripetutamente tesi, costretti, limitati e avete usato una forza eccessiva. Insieme usiamo il corpo come specchio dei vostri pensieri e sentimenti. e riflettere sugli schemi che limitano o favoriscono la salute.
Una cassetta degli attrezzi per pensieri costruttivi
Così come siamo individuali quando abbiamo a che fare con altre persone, situazioni ed emozioni, anche il nostro approccio al loro trattamento dovrebbe essere altrettanto individuale. La terapia complementare, con i suoi metodi diversi una serie di approcci.
In definitiva, si tratta di avere a disposizione strumenti con cui regolare le nostre emozioni. Una volta che la rabbia più grande si è calmata, c'è di nuovo spazio per i pensieri costruttivi. La terapia complementare offre una cassetta degli attrezzi meravigliosamente ben fornita a questo scopo.
Autore
Mario Schenker, terapista complementare con certificato settoriale Metodo della Tecnica Alexander, Baden
Associazione professionale svizzera della Tecnica Alexander www.alexandertechnik.ch
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