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Benvenuti nella menopausa!
18.10.2024
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Il ruolo della terapia complementare
Nel metodo terapeutico complementare dell'Ayurveda, questo momento difficile per molte donne viene visto dal punto di vista dei tre dosha, ognuno dei quali causa sintomi diversi e richiede misure specifiche per alleviarli.
Vata, Pitta, Kapha o una combinazione dei tre?
Donne Vata spesso manifestano sintomi come sbalzi d'umore, ansia, nervosismo, disturbi del sonno e pelle secca. Reagiscono in modo sensibile allo stress e possono essere soggetti a depressione.
Hanno un effetto regolatore:
1. cibo caldo e nutriente, spezie (fieno greco, liquirizia, semi di finocchio)
2. Trattamenti manuali (parziali e completi con oli nutrienti)
3. una routine quotidiana regolare con molto calore e riposo
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Donne Pitta soffrono soprattutto di forti vampate di calore, irritabilità e problemi di pelle.
Hanno un effetto regolatore:
1. piatti leggeri cotti al vapore con spezie amare (curcuma, cardamomo, salvia)
2. Trattamenti manuali (parziali e completi con oli rinfrescanti)
3. Pause regolari ed evitare lo stress aiutano a regolare il fuoco interiore, ad esempio con esercizi di respirazione (pranayama) e meditazione.
Donne Kapha spesso lottano contro l'aumento di peso, la pigrizia, la ritenzione idrica e la depressione.
Hanno un effetto regolatore:
1. pasti leggeri, a basso contenuto di grassi e caldi, spezie piccanti (zenzero, pepe, cannella), cure a digiuno o giorni di relax
2. Trattamenti manuali a secco per stimolare il metabolismo (corpo intero o parziale, con guanti di seta o polvere).
3. fare molta attività fisica quotidiana (passeggiate nella natura)
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Rafforzare l'autoconsapevolezza e l'autoregolazione
Durante il processo terapeutico, il terapeuta ayurvedico osserva attentamente le reazioni del cliente e fornisce un sostegno mirato per trovare un nuovo equilibrio. Insieme si riflette su quali comportamenti hanno un effetto armonizzante e quali invece intensificano i sintomi. Le possibili misure per alleviare i disturbi del sonno, la stitichezza, le vampate di calore, gli squilibri emotivi e l'osteoporosi vengono valutate insieme e integrate nella vita quotidiana. Per esempio regelmässige Yoga- und Atemübungen, Meditation, eine individuelle typgerechte Ernährung und allenfalls die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln (Gewürze/Kräuter zur Förderung der Lebensenergie). Von Alchemilla «Frauenmänteli» bis Zimt, jede Frau findet «ihre Kräuter». Als betroffene Frau und KomplementärTherapeutin kann ich in dieser hitzigen Lebensphase "wärmstens" empfehlen:
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Biorosenwasser
- Zur inneren Kühlung als Getränk: 1 Esslöffel in 1 Liter Wasser geben, das kühlt wunderbar von innen und duftet frisch
- Zur äusseren Kühlung: als Gesichtstonic verwenden oder in eine kleine Sprühflasche abfüllen auf dem Nachttisch oder in der Handtasche deponieren: nach Bedarf dort hin sprühen, wo Hitze aufsteigt.
Manuelle Körperbehandlungen - trocken oder mit Öl - stärken die Selbstwahrnehmung und wirken regulierend auf die Doshas. Insbesondere überarbeitete, gestresste Frauen, welche mental angespannt sind und nachts Gedanken wälzen, lieben Kopf/Fussbehandlungen (Muk-/Padabhyanga) zur Balance ihres Nerven-, Hormonsystems und des Stoffwechsels.
Stärken der Genesungskompetenz durch Empowerment
Die KomplementärTherapie unterstützt Frauen in der Zeit des Wandels, sich ihrer eigenen Stärken und Schwächen bewusst zu werden. Sie unterstützt dabei, die eigene Situation zu verstehen und sie aktiv zu gestalten. Damit können Frauen dieser hormonellen Wandlungsphase mit mehr Ruhe, Gelassenheit und Humor begegnen.
Die hormonell bedingten körperlichen und emotionalen Veränderungen in den Wechseljahren können mit Ayurveda Therapie ganzheitlich und individuell erforscht und behandelt werden. Bei leichten und mittleren Beschwerden als alleinige Therapie, bei schweren Beschwerden begleitend zu anderen Therapien, auch zur Hormonersatztherapie.
Autore:
Monika Claudia Lichtsteiner, KomplementärTherapeutin mit eidgenössischem DIplom, Methode Ayurveda Therapie, Windisch
Verband für Schweizer Ayurveda-Medizin & Therapie, www.vsamt.ch
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