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Ipersensibilità: un dono e una sfida
05.11.2025
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Cos'è l'ipersensibilità?
L'ipersensibilità descrive una profonda ricettività alle sensazioni, alle emozioni e agli stati d'animo. Circa il 15-20% delle persone è considerato ipersensibile: percepisce gli stimoli in modo più intenso e li elabora in modo più differenziato. Ciò può portare a sovraccarico, stress o esaurimento.
Grazie alle ricerche della psicologa americana Elaine Aron, l'ipersensibilità è entrata nell'immaginario collettivo. Tuttavia, le persone dotate di una percezione sensibile (artisti, musicisti, ricercatori) sono sempre esistite. Le persone altamente sensibili hanno punti di forza particolari come l'empatia, la creatività e l'intuizione.. Le loro intense percezioni sensoriali spesso portano a un forte bisogno di armonia e tranquillità, sia fisica che mentale.
Illustration der Doshas, © Adobe Stock
In che modo la terapia complementare può aiutare le persone altamente sensibili?
I terapisti complementari accompagnano i pazienti con empatia e in modo personalizzato, con l'obiettivo di promuovere l'autoregolazione, vivere il corpo come risorsa e integrare l'ipersensibilità come punto di forzan. Nel processo terapeutico, le esigenze individuali e i nuovi approcci vengono individuati insieme durante il colloquio. In questo modo, le percezioni sensoriali pronunciate delle persone altamente sensibili possono essere vissute come abilità speciali grazie a un cambio di prospettiva.
Nella terapia ayurvedica, i tratti caratteriali dell'ipersensibilità - che rappresentano una grande sfida nel nostro mondo frenetico, rumoroso e orientato al rendimento - vengono considerati dal punto di vista dei tre dosha:
I dosha possono essere descritti come principi d'azione o energie vitali che costituiscono la base del pensiero ayurvedico. Dal punto di vista dell'Ayurveda, la distribuzione individuale dei tre dosha Vata, Pitta e Kapha determina la nostra costituzione.
Vata - il principio del movimento e del cambiamento
Elementi: aria ed etere
Quando il Vata è in equilibrio nelle persone ipersensibili, conferisce loro:
- elevata intuizione ed empatia
- percezioni sensoriali acute, in particolare per quanto riguarda i suoni, il tatto e gli odor
- creatività e ispirazione
Le persone ipersensibili con una predominanza di Vata si sentono rapidamente esauste, nervose o sopraffatte, soprattutto a causa di un'eccessiva eccitazione dovuta a rumori, luci, odori e contatti sociali, che può provocare nervosismo, acufene e disturbi del sonno.
Approccio terapeutico: Esplorare e coltivare le proprie risorse personali attraverso routine quotidiane, calmare il sistema nervoso, consumare cibi nutrienti e riscaldanti, seguire trattamenti manuali a base di oli nutrienti o massaggi dei punti marma delicati e secchi (trattamento dei punti vitali e dei chakra), fare pause regolari e praticare attività creative (musica, arte).
Pitta - il principio della percezione acuta e della differenziazione
Elementi: fuoco e un po' d'acqua
Quando Pitta è in equilibrio nelle persone ipersensibili, queste ultime hanno:
- una percezione chiara e una mente analitica:
- capacità di strutturare e comprendere gli stimoli
- una spiccata concentrazione e orientamento agli obiettivi
Le persone ipersensibili con una componente Pitta si irritano facilmente, hanno una percezione ipercritica, reagiscono in modo ipersensibile agli stimoli visivi (immagini, luce, colori) o al calore, il che può causare sovraccarico mentale, pressione interiore, irritabilità e burn-out.
Approccio terapeutico: Esplorare e coltivare le risorse individuali attraverso la consapevolezza, il rilassamento e pause regolari, cibi rinfrescanti, spezie, trattamenti manuali con oli tonificanti, meditazione, soggiorni nella natura, attività fisica regolare senza mirare alla prestazione.
Kapha – il principio di struttura e stabilità
Elementi: terra e acqua
Quando il Kapha è in equilibrio nelle persone ipersensibili, ciò si traduce in:
- una percezione calma e profonda
- stabilità emotiva e serenità
- un solido ancoraggio e un buon filtraggio degli stimoli
Le persone ipersensibili con una componente Kapha vivono il mondo in modo profondamente emotivo e fisicamente intenso: «percepiscono» le vibrazioni degli altri e tendono ad accumulare emozioni. La sfida consiste nell'imparare a distanziarsi dalle proprie emozioni e a lasciarle andare.
Approccio terapeutico: Esplorare e coltivare le proprie risorse personali attraverso attività fisiche nella natura, esercizi di respirazione per una maggiore leggerezza, erbe tonificanti e alimenti facilmente digeribili, trattamenti manuali con oli stimolanti o applicazioni a secco con polveri o guanti di seta, contatti sociali e attività creative (giardinaggio, cucina).
L'ipersensibilità riflette una maggiore attività del dosha Vata. I canali sensoriali sono «più aperti»: rumori, contatti, vibrazioni, emozioni e cambiamenti energetici vengono percepiti in modo molto intenso. Sono influenzati anche dalle dimensioni Pitta e Kapha.
conclusione
La terapia complementare ayurvedica offre alle persone ipersensibili un approccio olistico che permette loro di raggiungere la pace interiore, la stabilità e la consapevolezza Valorizza gli aspetti positivi e aiuta a coltivare la propria pace interiore in modo autonomo. Favorisce così l'autoregolazione e la salute a lungo termine.
L'ipersensibilità può quindi essere integrata come una forza e il corpo e le percezioni sensoriali eccezionali possono essere considerati una risorsa.
Nel mio studio ho avuto l'occasione di seguire diverse personalità di questo tipo. Con la loro percezione acuta, queste persone sono un dono per la nostra società. Non possiamo che congratularci con loro!
Autore:
Monika Claudia Lichtsteiner, Terapista complementare con diploma federale, metodo Terapia ayurvedica, Windisch
Copresidente di Associazione Svizzera dei Medici e Terapisti Ayurvedici www.vsamt.ch
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