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Favorire il rilassamento con tocchi delicati
14.01.2025
© Buch Craniosacral Selbstbehandlung
I terapisti complementari sostengono la percezione di sé dei clienti nella loro pratica TC, tra l'altro con esercizi di auto-aiuto, ad esempio nel colloquio preliminare, per integrare la sessione e successivamente per l'applicazione e il supporto nella vita quotidiana dei clienti. Questo rafforza l'autoefficacia dei clienti.
Nell'autotrattamento craniosacrale, diverse aree del busto, del collo e della testa vengono rilassate attraverso un tocco delicato. Alcuni esercizi supportano il Vagusnerv-Balance und regulieren somit diesen zentralen nervo centrale che favorisce il rilassamento e l'autoguarigione
Consigli pratici per gli esercizi di percezione e di autosostegno
Gli esercizi di percezione e di autosostegno possono essere eseguiti da seduti o sdraiati, possono essere combinati individualmente e durano circa 2 minuti o più, a scelta. L'ideale è un ambiente tranquillo e piacevole, abiti comodi che non ostacolino la respirazione e un clima interno gradevole.
© Buch Craniosacral Selbstbehandlung
Esercizio di autosostegno 1
Sacro, articolazione temporo-mandibolare e articolazione temporo-mascellare
Queste tre zone sono punti di appoggio importanti che permettono di allentare la tensione e lo stress. Possiamo rilassarle una dopo l'altra in un primo momento, poi insieme, accompagnando questa respirazione attenta con tutto il busto.
- L'osso sacro, situato al centro della parte posteriore del bacino, può muoversi lentamente e leggermente.
- L'articolazione temporo-mandibolare può rilassarsi, il capo può quindi oscillare leggermente avanti e indietro e trovare un nuovo centro di gravità rilassato sopra la colonna cervicale.
- L'articolazione temporo-mandibolare si rilassa quando permettiamo al nostro mandibola di scendere dolcemente e di muoversi lentamente e leggermente.
- Queste tre zone possono ora muoversi insieme, in modo dolce e piacevole. Inspira un po' più profondamente e osserva il movimento del busto.
- Ora prenditi il tempo per sentire e percepire il cambiamento o i cambiamenti.
Nella vita quotidiana, controlla di tanto in tanto se queste tre zone sono libere o bloccate. Anche i movimenti più leggeri forniscono già un certo rilassamento e aiutano a diventare sempre più flessibili/liberi.
Esercizio di autosostegno 2
Dolce stiramento delle orecchie
Una leggera trazione bilaterale sull'orecchio permette di rilassare le ossa temporali, il canale uditivo e l'articolazione temporo-mandibolare:
- Gli indici toccano il terzo inferiore del padiglione auricolare. I pollici lo circondano da dietro.
- Leggermente, come il battito d'ali di una farfalla, ora iniziate a eseguire lentamente una trazione laterale delicata e il più regolare possibile, leggermente di lato e in diagonale verso il basso in direzione delle spalle. La leggera e regolare trazione delle orecchie deve essere eseguita in modo uniforme a sinistra e a destra, per circa 30 secondi a 2 minuti.
- Lascia che la mascella inferiore si abbassi e inspira ed espira lentamente un po' più profondamente.
- Osservate cosa provate, se qualcosa si rilassa o si dilata e dove.
- Ora prenditi il tempo di identificare i cambiamenti durante alcuni respiri.
© Buch Craniosacral Selbstbehandlung
Queste esercizi non sostituiscono una terapia craniosacrale.
Die Selbstbehandlungen Gli auto-trattamenti sono un'integrazione estremamente utile per i clienti durante il processo seguito con terapisti esperti e nella vita quotidiana. Sono un invito a sentirsi a proprio agio e aiutano a sciogliere le tensioni accumulate nella vita quotidiana. Permettono di farsi del bene facilmente e favoriscono l'autoregolazione e la salute del corpo.
Autore
Daniel Agustoni, terapista complementare con diploma federale, metodo della terapia craniosacrale con studio a Basilea, supervisore riconosciuto dalla OrTra TC e autore di libri membro dell'Associazione professionale Cranio Svizzera®, www.craniosuisse.ch www.craniosuisse.ch
Autotrattamento craniosacrale - Rilassamento e salute attraverso il tocco delicato, D. Agustoni, ISBN: 978-3-98942-250-6
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