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La Thérapie ayurvédique et l'art de l'équilibre
11.06.2025
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La Thérapie ayurvédique: la voie vers l'équilibre intérieur / l'harmonie
En médecine complémentaire, la santé est considérée comme un équilibre dynamique entre le corps, l'esprit et l'âme. La doctrine traditionnelle ayurvédique voit la clé du bien-être dans l'équilibre de ces trois énergies fondamentales, les doshas que sont vata, pitta et kapha. Ce sont ces doshas qui déterminent notre constitution.
Vata représente le mouvement et le changement. Un déséquilibre dans Vata peut se manifester par de la nervosité, des troubles du sommeil et de l'agitation.
Pitta symbolise le feu et l'énergie, qui s'expriment par la capacité à s'imposer et la détermination. Cependant, lorsque Pitta prend le dessus, cela peut entraîner de l'irritabilité et une tendance au perfectionnisme.
Kapha représente la stabilité et le calme. Un déséquilibre dans Kapha entraîne une certaine inertie et une tendance à se surmener ou à se résigner.
Outre les doshas, qui influent sur les fonctions physiques, la qualité de nos pensées et de nos émotions est influencée par les trois gunas beeinflusst: sattva, rajas et tamas. La doctrine ayurvédique considère le stress comme un déséquilibre naturel des doshas et des gunas Le concept thérapeutique holistique sur lequel repose la Thérapie ayurvédique vise à rétablir l'équilibre entre ces deux domaines afin d'harmoniser le corps et l'esprit.
Reconnaître le stress – Le premier pas vers le changement.
On a souvent tendance à ignorer les signaux corporels et les symptômes tels que les maux de tête, l'insomnie ou encore les tensions. Or, ce sont là les signes avant-coureurs d'un déséquilibre entre le corps et l'esprit. La Thérapie complémentaire encourage à percevoir ces signes à un stade précoce et à agir en conséquence: un dialogue entre thérapeute et client permet d’analyser ces signaux corporels afin de favoriser la perception de soi.
Stress et esprit: le rôle de l'attitude intérieure et son impact sur le comportement
Outre le traitement physique, le niveau mental est également déterminant. Beaucoup de gens ont des croyances plus ou moins conscientes, telles que «je dois toujours être productif» ou «me reposer c’est perdre mon temps», qui conduisent à un stress chronique . La Thérapie complémentaire examine en détail ces croyances, encourage la prise de conscience de leur influence et permet de découvrir comment la tension intérieure affecte notre corps
Pendant le traitement ayurvédique, vous êtes invité à faire une pause et à vous détendre consciemment grâce à la méditation, à des exercices de respiration (pranayama) et à des exercices physiques doux (asanas). Intégrées dans la vie quotidienne, ces exercices favorisent durablement l'autorégulation et renforcent la résistance mentale (résilience). Grâce à des traitements manuels et aux techniques mentionnées ci-dessus, la Thérapie ayurvédique aide le système nerveux à retrouver son équilibre. Elle contribue à transformer un état rajasique ou tamasique et à favoriser une qualité équilibrée et sattvique. Les personnes particulièrement stressées, souffrant de tensions mentales et sujettes aux ruminations, apprécient les traitements de la tête et des pieds (Muk-/Padabhyanga), car ils favorisent la clarté mentale, renforcent la paix intérieure et permettent plus de sérénité au quotidien.
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Stress et mode de vie: l'influence de l'alimentation et de l'activité physique
La Thérapie ayurvédique favorise l'équilibre intérieur grâce à une alimentation adaptée au type de constitution, qui renforce la force digestive (Agni), régule l'équilibre hormonal et calme le système nerveux. Les aliments chauds et nourrissants apaisent un Pitta hyperactif, tandis que les aliments faciles à digérer et ancrés dans la terre stabilisent un Vata déséquilibré. La doctrine ayurvédique distingue également la qualité de notre alimentation et son influence sur le corps et l'esprit. Les aliments sattviques, tels que les fruits et légumes frais, favorisent la clarté et l'équilibre intérieur. Les aliments rajasiques augmentent l'énergie, mais peuvent entraîner de l'agitation. Les aliments tamasiques rendent léthargique et peuvent troubler la clarté mentale. Une alimentation équilibrée et sattvique favorise la santé physique et l'équilibre mental. Une activité physique régulière et exercée en pleine conscience, comme le yoga ou la marche, favorise également la circulation de l'énergie et calme le système nerveux. Éléments importants d'une approche thérapeutique holistique, l'alimentation, les exercices physiques, les techniques de respiration et la pleine conscience se complètent pour favoriser l'autorégulation, renforcer la résilience et contribuer ainsi à une santé durable.
Conclusion: vivre en équilibre
La Thérapie ayurvédique nous montre que la gestion du stress est une tâche holistique. Grâce à une alimentation consciente, des rituels réguliers, une activité physique digne de ce nom et une réflexion intérieure, nous pouvons trouver plus d'harmonie et d'équilibre dans notre vie Il s'agit donc de remettre en question nos habitudes
et d'apporter des changements conscients. De nombreuses réactions au stress sont profondément enracinées et se produisent inconsciemment La Thérapie complémentaire aide à prendre conscience de ces schémas et à les transformer avec attention et patience. Nous trouvons ainsi notre propre chemin vers plus de calme, de clarté et de satisfaction intérieure.
Auteure: Silvia Ferlito, Thérapeute complémentaire avec certificat de branche Méthode Thérapie Ayurvédique, Bâle
Informations complémentaires sur la Thérapie ayurvédique en Suisse: Association Suisse des Praticiens en Médecine & Thérapie Ayurvédique www.vsamt.ch www.vsamt.ch
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