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Comment la Thérapie respiratoire peut-elle aider en cas d'épuisement?
11.09.2025
© Atemfachverband Schweiz
La Thérapie respiratoire est une méthode de Thérapie complémentaire très efficace en cas d'épuisement. Les causes de ce dernier peuvent varier considérablement. Il arrive souvent que les personnes concernées ne sont pas en mesure de se percevoir suffisamment et ignorent leurs propres limites et besoins. Or, la Thérapie respiratoire offre un large éventail de possibilités. Promouvoir la relaxation et la conscience de soi ainsi qu’apprendre à bien gérer ses propres forces ont un effet bénéfique
L'épuisement est très répandu
Une approche thérapeutique d’autant plus nécessaire que l'épuisement est un phénomène très répandu dans la société actuelle. Ce phénomène peut se manifester sous forme de fatigue physique, d'épuisement émotionnel ou de fatigue mentale. Les personnes concernées se sentent souvent épuisées et dépassées, elles ont des difficultés à se concentrer. L'épuisement a un impact négatif sur la qualité de vie. Il est important de prendre les symptômes au sérieux, car ils peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme.
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Qu'est-ce que l'épuisement?
L'épuisement est plus qu'une simple fatigue. Ses symptômes varient d'une personne à l'autre, mais comprennent souvent les effets suivants:
- fatigue physique une sensation constante d'épuisement qui ne disparaît pas même après un sommeil suffisant.
- épuisement émotionnel: sentiment de vide intérieur, d'irritabilité ou de manque d'énergie.
- difficultés cognitives: difficultés de concentration, problèmes de mémoire et ralentissement général des fonctions mentales
- troubles du sommeil difficultés à s'endormir ou à rester endormi, ce qui induit un cercle vicieux de fatigue.
- symptômes physiques maux de tête fréquents, tensions musculaires ou autres symptômes physiques sans cause médicale apparente.
L'épuisement peut être déclenché par différents facteurs, notamment:
- Stress des exigences trop élevées dans la vie professionnelle ou privée qui entraînent un stress chronique, pesant sur le corps et l'esprit
- manque de sommeil un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité nuit à la récupération du corps et entraîne de la fatigue.
- mode de vie malsain une alimentation déséquilibrée, le manque d'activité physique et la consommation d'alcool ou de drogues peuvent également contribuer à la fatigue.
- stress émotionnel: le chagrin, l'anxiété ou d'autres problèmes émotionnels qui sapent l'énergie et entraînent une sensation d'épuisement.
- maladies physiques.
L'épuisement dû à un manque de conscience de soi
Les personnes qui souffrent d'épuisement devraient se poser la question suivante: est-ce que je mène vraiment la vie qui me convient?
Dès l'enfance, nous avons souvent appris à ne pas nous orienter vers nous-mêmes, mais vers les exigences du monde extérieur et à les satisfaire au mieux. Beaucoup de gens n'ont donc pas appris à se percevoir de manière globale. Ils ne se sentent pas suffisamment en phase avec leur corps, leurs impulsions, leurs sensations, leurs sentiments et leurs pensées. Cela les empêche de percevoir suffisamment leurs propres besoins et limites
La fatigue peut être le signe que nous menons une vie dictée par d'autres, qui ne nous correspond pas vraiment et qui nous épuise.
Manque de soins personnels
La perception de soi est étroitement liée aux soins personnels. Il est important de prendre conscience de ce qui est utile et nécessaire pour votre bien-être. En observant par exemple les règles suivante:
pauses régulières: accordez-vous du temps pour vous détendre et vous déconnecter
alimentation saine veillez à avoir une alimentation équilibrée, riche en vitamines et en minéraux
activité physique une activité physique régulière aide à réduire le stress et à augmenter l'énergie
contacts sociaux: passez du temps avec vos amis et votre famille pour bénéficier d'un soutien émotionnel.
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Comment la Thérapie respiratoire peut-elle aider?
La Thérapie respiratoire est une méthode de médecine complémentaire qui est utilisée seule ou en complément de la médecine conventionnelle.
Elle vise à rétablir l'équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme et à activer les forces d'autorégulation. Elle a un effet bénéfique en cas d'épuisement et de stress. La Thérapie respiratoire offre de nombreuses possibilités, notamment pour favoriser la relaxation. Elle y parvient grâce à des traitements ainsi qu’à l'apprentissage de techniques, d'exercices de respiration et de mouvements conscients. Les personnes concernées apprennent à mieux se connaître et à mieux percevoir leurs besoins. Elles améliorent la gestion de leurs forces a priori réduites en apprenant à évaluer leur capacité et leur énergie ainsi qu’à fixer des priorités.
Auteure:
Katharina Miesch, thérapeute respiratoire et corporelle, Arlesheim
Association professionnelle suisse pour la Thérapie respiratoire www.atem-schweiz.ch
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