{"id":9104,"date":"2021-10-01T12:08:59","date_gmt":"2021-10-01T10:08:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.xn--komplementr-therapie-kzb.ch\/?p=9104"},"modified":"2026-04-18T05:11:02","modified_gmt":"2026-04-18T03:11:02","slug":"7-tipps-fuer-mehr-handlungsfreiheit-im-alltag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.xn--komplementr-therapie-kzb.ch\/it\/7-tipps-fuer-mehr-handlungsfreiheit-im-alltag\/","title":{"rendered":"7 consigli per una maggiore libert\u00e0 d'azione nella vita quotidiana"},"content":{"rendered":"<div class=\"brz-root__container brz-reset-all brz brz-root__container-page\">\n<section id=\"_hivrfhjdmnylbnkmbtfqohllmeiazxtwatci\" class=\"brz-section brz-css-bb150\">\n<div class=\"brz-section__content brz-section--boxed brz-css-ju9zmw brz-css-1bpbhbc\" data-brz-custom-id=\"alyguifavelnfnxzomgvcnapxhamqtxfebps\">\n<div class=\"brz-container brz-css-1wiev4p\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-css-1mx5uh8 brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-embed-code brz-css-n4vzkn\" data-brz-custom-id=\"ufgooejajxkjahoopssjgxzgecroeylszvrl\">\n<div class=\"brz-embed-content\">\n<div><button class=\"brz-a brz-btn backbutton aktuellbutton greybutton\" type=\"submit\">  &nbsp;&nbsp;indietro<\/button><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-row__container brz-css-18tfrla\" data-brz-custom-id=\"bfhynweqxybxdahcmoqohuhhdaphkbtlsnxr\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-row brz-css-odyt1q brz-css-7c5j7o\">\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-yy0n0q\" data-brz-custom-id=\"yastdveuhhdphcoleyxdljqkxdkryuyzkipm\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-wp-title brz-css-13qecfw brz-css-vx4a5a\" data-brz-custom-id=\"dqojfqwuisbymccfjgtwvdnhraanqfiufvwk\"><span class=\"brz-wp-title-content\" style=\"min-height:20px\"><\/span><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-wp-post-excerpt brz-css-p0trfj brz-css-1cfy77f\" data-brz-custom-id=\"dlvdtragtixfegvwfmuisoyzuzftqnxcttdq\"><span class=\"brz-wp-post-excerpt-content\" style=\"min-height:20px\"><\/span><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-line brz-line-default brz-css-1dkuc2x brz-css-bek8gq\" data-brz-custom-id=\"vawkctrunjhhcoharlgutvvztajnabpafqyy\">\n<hr class=\"brz-hr\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-192y4zd\" data-brz-custom-id=\"guimlydrmdslgvbovsferlxuaslohhrusfir\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-css-lx8src brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-image brz-css-ej5f9m brz-css-gthk5a\" data-brz-custom-id=\"jtxlkhdhrfckmhgmuzczzjwsusakfzkfjuoo\"><img decoding=\"async\" class=\"brz-img\" src=\"\" alt=\"\" loading=\"lazy\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-css-rtogrq brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"mvoefgxzcgjmbmzcftryqgjajcmkedlaioqv\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p data-uniq-id=\"ierxg\" data-generated-css=\"brz-css-ekwte\" class=\"brz-tp-lg-xoqqplepwiikuhqdtikghngsfrmewppnpsqr brz-text-lg-right brz-css-hs93b\"><span>\u00a9 IFF<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"zfsnyekofyoopxandiifizdzgbsyxoohmlda\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-tp-lg-subtitle brz-css-xhfHd\" data-generated-css=\"brz-css-fgzhf\" data-uniq-id=\"fxdor\"><span>1: Optionen - Die Freiheit, w\u00e4hlen zu k\u00f6nnen<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-row__container brz-css-18tfrla\" data-brz-custom-id=\"plkowkknrufauazpguubfyylisedlkbnewcm\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-row brz-css-odyt1q\">\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-o7zinc\" data-brz-custom-id=\"ezjegurkzykprzawsmwxottnztiquhylzuiv\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"ucumpumgulbvmmxhgclroshmwbczwjnzmmrr\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-tp-lg-empty brz-lh-lg-1_7 brz-ls-lg-0 brz-fw-lg-400 brz-fss-lg-px brz-fs-lg-16 brz-ft-upload brz-ff-hwfhqpfscwukhszewqbulfbfqtetestmqccv brz-css-x6MTe\" data-generated-css=\"brz-css-fpcof\" data-uniq-id=\"zsihj\"><span class=\"brz-cp-color7\">Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, etwas auf eine andere Art als die bekannte zu tun. Aus dem gewohnten Muster herauszugehen, erweitert das Handlungspotential. Es lohnt sich, allt\u00e4gliche Dinge im Alltag bewusst anders zu gestalten.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-19lr81i\" data-brz-custom-id=\"dzyhiirnwqeypbqmajatdcvtvpyrmubhkpqz\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"lwsdxxxqfksjwebkiibyjudmnroonpbznwze\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-ff-fmzbxqrzymirijxbujteegjctyjahouwaovh brz-ft-upload brz-fs-lg-21 brz-fss-lg-px brz-fw-lg-600 brz-ls-lg-0 brz-lh-lg-1_4 brz-tp-lg-empty brz-css-xNVjn\" data-generated-css=\"brz-css-jbkge\" data-uniq-id=\"vwbhl\"><span class=\"brz-cp-color5\">Praxistipp: <\/span><\/p>\n<p class=\"brz-tp-lg-paragraph brz-css-zBbId\" data-uniq-id=\"weqnr\" data-generated-css=\"brz-css-auoky\"><span class=\"brz-cp-color7\">Nimm ab und zu einen anderen Weg zur Arbeit oder nach Hause. Oder gestalte den Weg anders als gewohnt: Lasse zum Beispiel das Auto zu Hause stehen und nimm das Fahrrad oder den Zug oder gehe einen Teil zu Fuss. Und lass dich \u00fcberraschen von den neuen Ein- und Aussichten, die sich auftun.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"bvuktuflntbqgfqnsagcxsxltrrgzuacypsz\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-tp-lg-subtitle brz-css-pncaJ\" data-uniq-id=\"irnwp\" data-generated-css=\"brz-css-rsnbl\"><span>2: Bewusstheit - Das eigene Gewicht sp\u00fcren, sich selbst sp\u00fcren<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-row__container brz-css-18tfrla\" data-brz-custom-id=\"igrrnunnkribfmavcfqeiyvamzmmknsmsjsc\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-row brz-css-odyt1q brz-css-7c5j7o\">\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-ayr8jf\" data-brz-custom-id=\"ufswcnzsewacgntffeqmqnmvdfwhivryuzty\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"ngztjvfakcopkiflwnhkrlbknfuphhkioegv\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p data-uniq-id=\"tqkov\" data-generated-css=\"brz-css-hfvex\" class=\"brz-ff-hwfhqpfscwukhszewqbulfbfqtetestmqccv brz-ft-upload brz-fs-lg-16 brz-fss-lg-px brz-fw-lg-400 brz-ls-lg-0 brz-lh-lg-1_7 brz-tp-lg-empty brz-css-sOqnU\"><span class=\"brz-cp-color7\"> Sich selbst mit seinen Eigenheiten anzunehmen, ist einer der Grundpfeiler in der Feldenkrais Therapie. Probiere den n\u00e4chsten Praxistipp aus, indem du einfach nur wahrnimmst, ohne dich zu korrigieren oder etwas f\u00fcr richtig oder falsch zu halten.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-1wjj4hb\" data-brz-custom-id=\"hyontjzmhxylevlagurkwqjupphhejpsajry\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"tfdrbwsafjckxwnaovfazlbpmcocrrjmuhqn\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-tp-lg-empty brz-lh-lg-1_4 brz-ls-lg-0 brz-fw-lg-600 brz-fss-lg-px brz-fs-lg-21 brz-ft-upload brz-ff-fmzbxqrzymirijxbujteegjctyjahouwaovh brz-css-zJRm2\" data-uniq-id=\"jxkrx\" data-generated-css=\"brz-css-lcndx\"><span class=\"brz-cp-color5\">Praxistipp: <\/span><\/p>\n<p data-uniq-id=\"usfpx\" data-generated-css=\"brz-css-fonvc\" class=\"brz-tp-lg-paragraph brz-css-qp_2U\"><span class=\"brz-cp-color7\">Lege dich auf eine Wolldecke oder Matte auf den Boden. Wenn n\u00f6tig, nimm dir eine bequeme, aber nicht allzu weiche Kopfunterlage. Schliesse deine Augen. Sp\u00fcre dein Gewicht, deinen Abdruck auf der Unterlage. Wo ist der Kontakt zum Boden deutlicher, wo weniger. Wie bewegt sich dein Atem in dir? Rolle den Kopf ein paarmal hin und her in seinem ganzen Gewicht und lasse ihn dann wieder ruhen. Hat sich etwas in der Wahrnehmung von deinem Gewicht auf dem Boden ver\u00e4ndert?<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"ioxhwzbpzsfzvsrvandkxzmfieeoemevmpbf\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-tp-lg-subtitle brz-css-zneX_\" data-uniq-id=\"hjwvm\" data-generated-css=\"brz-css-iapci\"><span>3: Struktur \/ Orientierung geben - Den eigenen Standpunkt finden<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-row__container brz-css-18tfrla\" data-brz-custom-id=\"zooivfscowpgwsljkvjucsuvfmphedocgqbt\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-row brz-css-odyt1q brz-css-7c5j7o\">\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-1syx7ji\" data-brz-custom-id=\"qtocvsbjxafzxrkjznbewsvmejcsdnosuzke\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"yxjddozoshrjndnuzbprglgrtocttmqjpjlt\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p data-uniq-id=\"izjxu\" data-generated-css=\"brz-css-ammug\" class=\"brz-ff-hwfhqpfscwukhszewqbulfbfqtetestmqccv brz-ft-upload brz-fs-lg-16 brz-fss-lg-px brz-fw-lg-400 brz-ls-lg-0 brz-lh-lg-1_7 brz-tp-lg-empty brz-css-cGcL6\"><span class=\"brz-cp-color7\">Halt in sich selber zu finden und zu haben, ist wichtig f\u00fcr die Orientierung in sich und der Welt. Dazu kann es hilfreich sein, sich bildlich vorzustellen, wo was im K\u00f6rper ist.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-1r6333v\" data-brz-custom-id=\"yvkgjomylultqvftkociizvjqvgojqecrjmo\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"yfeexyswwagguintynnsrshqhcubuyxuvrzj\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-ff-fmzbxqrzymirijxbujteegjctyjahouwaovh brz-ft-upload brz-fs-lg-21 brz-fss-lg-px brz-fw-lg-600 brz-ls-lg-0 brz-lh-lg-1_4 brz-tp-lg-empty brz-css-u58Y8\" data-generated-css=\"brz-css-oqldl\" data-uniq-id=\"vshnj\"><span class=\"brz-cp-color5\">Praxistipp: <\/span><\/p>\n<p class=\"brz-tp-lg-empty brz-lh-lg-1_7 brz-ls-lg-0 brz-fw-lg-400 brz-fss-lg-px brz-fs-lg-16 brz-ft-upload brz-ff-fmzbxqrzymirijxbujteegjctyjahouwaovh brz-css-h1rBa\" data-generated-css=\"brz-css-svslc\" data-uniq-id=\"faazi\"><span class=\"brz-cp-color7\">Finde einen guten Platz zum Stehen auf dem Boden. Schliesse deine Augen, wenn du magst und sp\u00fcre den Kontakt deiner F\u00fcsse zum Boden. Gehe mit deinem inneren Auge einmal ganz durch deinen K\u00f6rper von Fuss bis Kopf. Wie stehen Becken, Brustkorb und Kopf \u00fcbereinander? Beginne dein Gewicht einmal auf den einen, dann auf den anderen Fuss zu verlagern. Ver\u00e4ndert das etwas an der Lage der genannten K\u00f6rperteile zueinander und an deiner Stabilit\u00e4t? Bleibe wieder ruhig stehen und \u00f6ffne deine Augen. Hat sich etwas in der Art ver\u00e4ndert, wie Du den Raum um dich herum jetzt wahrnimmst?<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"yckrwqstazrshxxortvjphcqbaclrgoyxgbv\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-tp-lg-subtitle brz-css-jDrkF\" data-generated-css=\"brz-css-akhss\" data-uniq-id=\"tyzzo\"><span>4: Bewegungsmuster erkennen - Altes aufgeben, Neues finden<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-row__container brz-css-18tfrla\" data-brz-custom-id=\"nultsvwwiymkqlomeaeavehoyqebcavdnirl\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-row brz-css-odyt1q brz-css-7c5j7o\">\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-1fsx76y\" data-brz-custom-id=\"rwxklnntuxtiqazlffapljgtqbddytjkinjo\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"oetrbkswqnztecsnalmmuwktrwkraqzwdzpn\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p data-uniq-id=\"tscya\" data-generated-css=\"brz-css-zjdfj\" class=\"brz-ff-hwfhqpfscwukhszewqbulfbfqtetestmqccv brz-ft-upload brz-fs-lg-16 brz-fss-lg-px brz-fw-lg-400 brz-ls-lg-0 brz-lh-lg-1_7 brz-tp-lg-empty brz-css-bzc2K\"><span class=\"brz-cp-color7\">Eingefahrene, ung\u00fcnstige Bewegungsmuster k\u00f6nnen zu vielf\u00e4ltigen Beschwerden im Alltag f\u00fchren. Besonders verbreitet sind Verspannungen im Schulter- Kopf- und Nackenbereich. Um diese Bewegungsmuster zu \u00e4ndern und durch neue zu ersetzen, ist es wichtig, sie zun\u00e4chst einmal zu erkennen.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-1qby7q4\" data-brz-custom-id=\"hallhnwzamtripfucnlkhwvrkjuibhqqtpyy\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"sigbluthnjvliolqygoybwgmcqvlmxzqbmfk\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-tp-lg-empty brz-lh-lg-1_4 brz-ls-lg-0 brz-fw-lg-600 brz-fss-lg-px brz-fs-lg-21 brz-ft-upload brz-ff-fmzbxqrzymirijxbujteegjctyjahouwaovh brz-css-vMhAW\" data-uniq-id=\"ferxd\" data-generated-css=\"brz-css-sdlzo\"><span class=\"brz-cp-color5\">Praxistipp: <\/span><\/p>\n<p data-uniq-id=\"tbhxh\" data-generated-css=\"brz-css-kqcyh\" class=\"brz-tp-lg-paragraph brz-css-fUF0h\"><span class=\"brz-cp-color7\">Nimm dir, wenn Verspannungen auftauchen, einen Moment Zeit. Versuche dich zu erinnern, was vorher war. Hast du zum Beispiel bei der Arbeit zu viel gleichzeitig gemacht, nicht gut auf dich geachtet und zu wenige Pausen gemacht? Nach einigen Malen kannst du vielleicht gewisse Muster erkennen und langsam anfangen, die weniger guten abzulegen und zu ver\u00e4ndern. Neues kann sich zeigen und anwenden lassen.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"yqzpnkgliklanryfvhhkjpyjupbaznbubzna\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-tp-lg-subtitle brz-css-t4Pwh\" data-generated-css=\"brz-css-rrcnn\" data-uniq-id=\"cqgsq\"><span>5: Imagination - \u00abstell dir vor..\u00bb<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-row__container brz-css-18tfrla\" data-brz-custom-id=\"vwkekjwifpfohqnwwjfuttlyfntktlvjbqsj\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-row brz-css-odyt1q brz-css-7c5j7o\">\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-1639t7u\" data-brz-custom-id=\"kgwkuxhjwuxvuqjnrsampsczhbcohyndwgxg\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"hjsdlajtbtmxtaqnjpwijozvgtqbnghuwots\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p data-uniq-id=\"rdyjt\" data-generated-css=\"brz-css-ihgdk\" class=\"brz-ff-hwfhqpfscwukhszewqbulfbfqtetestmqccv brz-ft-upload brz-fs-lg-16 brz-fss-lg-px brz-fw-lg-400 brz-ls-lg-0 brz-lh-lg-1_7 brz-tp-lg-empty brz-css-tPlOc\"><span class=\"brz-cp-color7\">Mit Hilfe deiner Vorstellungskraft kannst du zu mehr geistiger und k\u00f6rperlicher Beweglichkeit gelangen. Stelle dir vor, du hast eine herausfordernde Situation vor dir, zum Beispiel ein schwieriges Vorstellungsgespr\u00e4ch.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-1kza0av\" data-brz-custom-id=\"zmbvkxcbphdglpcfsurugbuizjatxbttcfor\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"zwwfwznougptfwligbqveajvfnmupwykkpvw\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-tp-lg-empty brz-lh-lg-1_4 brz-ls-lg-0 brz-fw-lg-600 brz-fss-lg-px brz-fs-lg-21 brz-ft-upload brz-ff-fmzbxqrzymirijxbujteegjctyjahouwaovh brz-css-n6_dv\" data-uniq-id=\"dojns\" data-generated-css=\"brz-css-zkend\"><span class=\"brz-cp-color5\">Praxistipp: <\/span><\/p>\n<p data-uniq-id=\"yrpvl\" data-generated-css=\"brz-css-evphq\" class=\"brz-tp-lg-paragraph brz-css-hwUdP\"><span class=\"brz-cp-color7\">Nimm dir ein paar Tage zuvor einen Moment Zeit und suche dir einen ruhigen Ort, wo du dich bequem hinsetzen oder hinlegen kannst. Atme einige Male tief ein und aus. Spiele dann in Gedanken die Situation durch und atme ruhig weiter. Dann lass sie wieder ziehen. Wiederhole dies noch 1-2 Male, bevor du dann zu gegebenen Anlass wirklich in Aktion trittst. K\u00f6rper und Geist sind nun ruhiger und weniger angespannt, da sie in der Imagination bereits gelernt haben, gelassen und konzentriert zu bleiben.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"iydppfdjotinhoholqxowsrrovknbwupekuv\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-tp-lg-subtitle brz-css-cs6ei\" data-generated-css=\"brz-css-ejzpv\" data-uniq-id=\"pvcpi\"><span>6: Ressourcen - Das Wissen um unsere F\u00e4higkeiten<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-row__container brz-css-18tfrla\" data-brz-custom-id=\"uhcstdcgrleljdjtmbxhwjjqttsvplcvqiya\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-row brz-css-odyt1q brz-css-7c5j7o\">\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-1mag71v\" data-brz-custom-id=\"bncvztmjhridjnkcoftavkinzcftcojugsbj\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"vhiybcwxwpjrgnjobxuvgemlpifisykzsiww\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p data-uniq-id=\"jvdev\" data-generated-css=\"brz-css-ldcyz\" class=\"brz-ff-hwfhqpfscwukhszewqbulfbfqtetestmqccv brz-ft-upload brz-fs-lg-16 brz-fss-lg-px brz-fw-lg-400 brz-ls-lg-0 brz-lh-lg-1_7 brz-tp-lg-empty brz-css-dfGsY\"><span class=\"brz-cp-color7\">Wenn du wie in Punkt 1 immer wieder mal \u00fcbst, kleine Dinge in deinem Alltag zu ver\u00e4ndern, erweitert sich dein pers\u00f6nlicher Spielraum. Du hast die M\u00f6glichkeit, dein k\u00f6rperliches, geistiges und seelisches Potential zu erweitern und so gut wie m\u00f6glich zu nutzen.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-1eb7hk2\" data-brz-custom-id=\"mcnrlwszlabqrsntsatheejhijqxpqztllkz\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"kumlrwjhhncovongqcdqeunhkqvhdvibnobn\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-tp-lg-empty brz-lh-lg-1_4 brz-ls-lg-0 brz-fw-lg-600 brz-fss-lg-px brz-fs-lg-21 brz-ft-upload brz-ff-fmzbxqrzymirijxbujteegjctyjahouwaovh brz-css-fMhzP\" data-uniq-id=\"dpwon\" data-generated-css=\"brz-css-nfrvg\"><span class=\"brz-cp-color5\">Praxistipp: <\/span><\/p>\n<p data-uniq-id=\"jpzaj\" data-generated-css=\"brz-css-xyvqh\" class=\"brz-tp-lg-paragraph brz-css-ulfdt\"><span class=\"brz-cp-color7\">Wenn du wie in Punkt 1 zum Beispiel einen Teil deines Arbeitsweges zu Fuss gehst, siehst du vielleicht einen sch\u00f6nen Vogel. Du entdeckst deine Freude an Vogelkunde, kaufst dir ein Bestimmungsbuch oder gehst auf Wanderungen und wirst sogar Wanderf\u00fchrer*in \u2013 M\u00f6glichkeiten gibt es viele.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"xhobrdcmtqyjypddphfiesrkllhvsibvphcw\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-tp-lg-subtitle brz-css-tRZUv\" data-uniq-id=\"qpsnd\" data-generated-css=\"brz-css-pxfkc\"><span>7: Still werden - Achtsam und aufmerksam sein<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-row__container brz-css-18tfrla\" data-brz-custom-id=\"fqvgzohxinrnvkipgeoppbtpctmsgroulhif\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-row brz-css-odyt1q brz-css-7c5j7o\">\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-1ntkrjs\" data-brz-custom-id=\"therffbfgabrdkyholjdysrmcmfojhqhpcuz\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"tjqettayhvwjkipczicvlfsvfbkeucoiftox\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p data-uniq-id=\"yftvx\" data-generated-css=\"brz-css-lhiqc\" class=\"brz-ff-hwfhqpfscwukhszewqbulfbfqtetestmqccv brz-ft-upload brz-fs-lg-16 brz-fss-lg-px brz-fw-lg-400 brz-ls-lg-0 brz-lh-lg-1_7 brz-tp-lg-empty brz-css-sZVeU\"><span class=\"brz-cp-color7\">Kinder k\u00f6nnen dies gut \u2013 im Spiel ganz bei dem sein, was sie gerade sind oder tun. Das Nervensystem wird ruhig und die Sinne sind offen f\u00fcr Feinheiten in uns, bzw. unserer Umwelt. In der Feldenkrais Therapie gibt es zwei M\u00f6glichkeiten, diese vertiefte Eigenwahrnehmung zu \u00fcben: In der Gruppe durch achtsam angeleitete Bewegungen oder in der Einzelbehandlung durch feines Bewegt werden durch den*die Therapeuten*in.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-tjgwkl\" data-brz-custom-id=\"bkpixstqfbpardtdpobvpymifbwulmxolsiv\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"teungjldzxltwkgywvjdzzvlcddrnchpcott\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-tp-lg-empty brz-lh-lg-1_4 brz-ls-lg-0 brz-fw-lg-600 brz-fss-lg-px brz-fs-lg-21 brz-ft-upload brz-ff-fmzbxqrzymirijxbujteegjctyjahouwaovh brz-css-bZxv8\" data-uniq-id=\"mtqry\" data-generated-css=\"brz-css-lxnjm\"><span class=\"brz-cp-color5\">Praxistipp: <\/span><\/p>\n<p data-uniq-id=\"kafbq\" data-generated-css=\"brz-css-tuudh\" class=\"brz-tp-lg-paragraph brz-css-netmr\"><span class=\"brz-cp-color7\">Versuche einmal w\u00e4hrend du isst, nichts anderes zu tun dabei. Nicht lesen nicht reden, nur essen. Wie kaust du, wie bewegst du deine Zunge und wie sp\u00fcrst du deine Z\u00e4hne? Was f\u00fcr (vielleicht ungeahnte) Geschmacksnuancen kommen dir entgegen? Vielleicht isst du so auch langsamer und hast Zeit, die Gedanken schweifen zu lassen. Nach dem Essen nimmst du dein Alltagswerk wieder auf. M\u00f6glicherweise f\u00fchlst du dich jetzt besonders gut erholt und die Arbeit geht dir leicht von der Hand.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-line brz-line-default brz-css-1dkuc2x brz-css-1k008e7\" data-brz-custom-id=\"luhdylrgtyesmxmnagimhftihythamhdodxc\">\n<hr class=\"brz-hr\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-row__container brz-css-18tfrla\" data-brz-custom-id=\"zjursiuafynzmxyogpaxeoxrnwbrgyhfqpkh\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-row brz-css-odyt1q brz-css-7c5j7o\">\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-15pdle5\" data-brz-custom-id=\"puwwwuclzaxcnlmzrpxithxlnewzbnkeqnri\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-video brz-youtube-video brz-video-on-controls-hidden brz-css-7ua6we\" data-brz-custom-id=\"nxnzebcwmijemqldybdyhcwixpuvljemdyuq\">\n<div class=\"brz-video-content\" data-loop=\"false\" data-muted=\"false\" data-autoplay=\"off\">\n<div class=\"video-wrapper brz-image-fix-16-9\">\n<div class=\"brz-video-data brz-hidden\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ehnVuyvK3ZI?autoplay=0&amp;controls=1&amp;start=0&amp;end=0&amp;modestbranding=0&amp;wmode=transparent&amp;enablejsapi=1&amp;loop=0&amp;rel=0&amp;mute=0\" data-population=\"\" data-controls=\"true\" data-branding=\"true\" data-intro=\"true\" data-start=\"0\" data-end=\"0\" data-loop=\"false\" data-autoplay=\"off\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"brz-columns brz-css-pbnn4e brz-css-1ctm4k6\" data-brz-custom-id=\"hvvwfdczuetyjyyizeenflxcbopfxeqdruug\">\n<div class=\"brz-bg\"><\/div>\n<div class=\"brz-column__items brz-css-2jbgrd\">\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"xxujzpmjmvsxrtamzmpepvtczfsblshnekmg\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"brz-text-lg-left brz-tp-lg-paragraph brz-css-kchVI\" data-generated-css=\"brz-css-jpfjr\" data-uniq-id=\"lwhok\"><em class=\"brz-cp-color7\">Video mit Einblick in die Feldenkrais Methode <\/em><\/p>\n<p data-generated-css=\"brz-css-krqke\" data-uniq-id=\"mpaly\" class=\"brz-css-kURph\"><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-line brz-line-default brz-css-1dkuc2x brz-css-1auntbq\" data-brz-custom-id=\"nfjsgkeohabffqpabthxxqhvkrgcrhwbfjqz\">\n<hr class=\"brz-hr\"><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"\" class=\"brz-css-1cfhjp brz-wrapper\">\n<div class=\"brz-rich-text brz-rich-text__custom brz-css-1icjagj\" data-brz-custom-id=\"dgykarjfwbrrmfrihubceuwtlagglwqyoiag\">\n<div data-brz-translate-text=\"1\">\n<p class=\"ql-align-justify brz-fss-lg-px brz-fw-lg-300 brz-ls-lg-0 brz-lh-lg-1_7 brz-tp-lg-empty brz-ff-fmzbxqrzymirijxbujteegjctyjahouwaovh brz-ft-upload brz-fs-lg-14 brz-css-tPqDQ\" data-uniq-id=\"mkqxm\" data-generated-css=\"brz-css-thzxo\"><strong class=\"brz-cp-color7\">Autore: <\/strong><span class=\"brz-cp-color7\">Isabel Brunner, dipl. Feldenkrais-Therapeutin SFV, Vorstandsmitglied SFV, www.feldenkrais.ch <\/span><\/p>\n<p class=\"ql-align-justify brz-fss-lg-px brz-fw-lg-300 brz-ls-lg-0 brz-lh-lg-1_7 brz-tp-lg-empty brz-ff-fmzbxqrzymirijxbujteegjctyjahouwaovh brz-ft-upload brz-fs-lg-14 brz-css-owQkn\" data-uniq-id=\"nutnk\" data-generated-css=\"brz-css-ooaxm\"><strong class=\"brz-cp-color7\">Fonti:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class=\"brz-tp-lg-empty brz-lh-lg-1_3 brz-ls-lg-0 brz-fw-lg-400 brz-fss-lg-px brz-fs-lg-14 brz-ft-upload brz-ff-fmzbxqrzymirijxbujteegjctyjahouwaovh brz-bcp-color7 brz-css-naq2k\" data-generated-css=\"brz-css-thldb\" data-uniq-id=\"kedom\"><span class=\"brz-cp-color7\">Anna Triebel Thome: Bewegung \u2013 ein Weg zum Selbst. Einf\u00fchrung in die Feldenkrais-Methode mit \u00dcbungs-CD. Junfermann Verlag <\/span><\/li>\n<li class=\"brz-tp-lg-empty brz-lh-lg-1_3 brz-ls-lg-0 brz-fw-lg-400 brz-fss-lg-px brz-fs-lg-14 brz-ft-upload brz-ff-fmzbxqrzymirijxbujteegjctyjahouwaovh brz-bcp-color7 brz-css-wg5Yp\" data-generated-css=\"brz-css-ryemi\" data-uniq-id=\"hfvsf\"><span class=\"brz-cp-color7\">Mosh\u00e9 Feldenkrais: Die Feldenkraismethode in Aktion. Junfermann Verlag <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<p>    <!-- version:1737406169 --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sulla base di sette principi fondamentali della terapia Feldenkrais, ecco sette consigli per la vita quotidiana che permettono di ottenere pi\u00f9 libert\u00e0 nelle proprie azioni e di affrontare lo stress con pi\u00f9 consapevolezza e serenit\u00e0. (Articolo in tedesco)<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":9108,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"brizy-blank-template.php","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":68,"footnotes":""},"categories":[36,34],"tags":[160,158,159,157,58,53,59],"class_list":["post-9104","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-selbst-aktiv-werden","category-was-ist-kt","tag-achtsamkeit","tag-gelassenheit","tag-handlungsfreiheit","tag-mindfulness","tag-stress","tag-tipps","tag-uebungen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>7 Tipps f\u00fcr mehr Handlungsfreiheit im Alltag<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sieben Tipps f\u00fcr den Alltag f\u00fcr mehr Freiheit im eigenen Tun und Handeln und, um Stress mit mehr Achtsamkeit und Gelassenheit zu begegnen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" 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